Сперма и ЗОЖ
Статья для мужчин, планирующих прибавление в семье.
Задумывались ли Вы о том, что у мужчин при здоровом питании качество спермы лучше?
Диетологи выделяют четыре типа диет:
- западную с преобладанием в рационе картофеля, красного и переработанного мяса, закусок, продуктов из очищенного зерна, сладких напитков и сладостей;
- рациональную или средиземноморскую – важное место в ней занимали рыба, морепродукты, курица, фрукты, овощи;
- бутербродную – холодное переработанное мясо с цельнозерновым хлебом, майонез, приправы, холодная рыба и молочные продукты;
- вегетарианскую.
Общее количество углеводов было сходным во всех группах, но значительно различались уровни потребления клетчатки, общего сахара и добавленного сахара.
Общее потребление жиров также было аналогичным, но рациональная диета содержала больше длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, в основном благодаря употреблению рыбы.
Самая высокая концентрация и подвижность сперматозоидов наблюдалась у мужчин, придерживающихся вегетарианской и рациональной диетам.
У сторонников рациональной диеты выше концентрация и общее количество сперматозоидов, бутербродной – больше процент подвижных сперматозоидов, а вегетарианской – выше процентное содержание нормальных сперматозоидов. У поклонников западной диеты показатели спермы были заметно хуже.
У поклонников западной диеты на 20% увеличивалась вероятность выработки спермы низкого качества и повышался риск снижения уровня выработки спермы.
Задумывались ли Вы о том, что у мужчин при здоровом питании качество спермы лучше?
Диетологи выделяют четыре типа диет:
- западную с преобладанием в рационе картофеля, красного и переработанного мяса, закусок, продуктов из очищенного зерна, сладких напитков и сладостей;
- рациональную или средиземноморскую – важное место в ней занимали рыба, морепродукты, курица, фрукты, овощи;
- бутербродную – холодное переработанное мясо с цельнозерновым хлебом, майонез, приправы, холодная рыба и молочные продукты;
- вегетарианскую.
Общее количество углеводов было сходным во всех группах, но значительно различались уровни потребления клетчатки, общего сахара и добавленного сахара.
Общее потребление жиров также было аналогичным, но рациональная диета содержала больше длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, в основном благодаря употреблению рыбы.
Самая высокая концентрация и подвижность сперматозоидов наблюдалась у мужчин, придерживающихся вегетарианской и рациональной диетам.
У сторонников рациональной диеты выше концентрация и общее количество сперматозоидов, бутербродной – больше процент подвижных сперматозоидов, а вегетарианской – выше процентное содержание нормальных сперматозоидов. У поклонников западной диеты показатели спермы были заметно хуже.
У поклонников западной диеты на 20% увеличивалась вероятность выработки спермы низкого качества и повышался риск снижения уровня выработки спермы.
